Instituto Henriqueta Teixeira

Evaluation of warm-up for improvement in flexibility

HENRY N. WILLIFORD, EdD, JENNIFER B. EAST, EdD, FURMAN H. SMITH, PhD, AND LOU ANN BURRY, Med SUMARIO O objetivo desta investigação foi avaliar os efeitos do aquecimento de articulações através de corrida e depois do alongamento no aumento da flexibilidade nas articulações. Os sujeitos foram 51 estudantes matriculados em uma classe de condicionamento físico designados a corrida e depois alongamento (JS), alongamento sem corrida (S), ou grupo controle (C). Ambos os grupos JS e S realizaram series de exercícios de alongamento duas vezes por semana por 9 semanas, com o grupo JS correndo por 5 minutos antes do alongamento. Os sujeitos foram pré-testados e pós-testados para a flexibilidade do ombro, isquiotibiais, tronco, e tornozelo com um flexometro Leighton. Resultados de testes-t indicaram que aumento significativo na flexibilidade ocorreu para todas os ângulos articulares avaliados para ambos os grupos JS e S com exceção da flexibilidade do tronco do grupo JS. A análise de variância (ANOVA) de escore de ganho indicou um ganho significativo na flexibilidade do tornozelo para o grupo JS comparado ao grupos S e C. O grupo S produziu um ganho significativo na flexibilidade do tronco comparado ao grupo JS. Ambos os grupos JS e S foram efetivos na melhoria da flexibilidade, mas quando os escores de ganho foram comparados os resultados foram variáveis. Os dados deste estudo novamente demonstraram que aumento na flexibilidade pode ocorrer como resultado de um programa de treinamento de alongamento estático. Entretanto, os resultados não apoiaram que o aquecimento do músculos antes do alongamento por corrida resultará em aumento significativo para todas os ângulos articulares avaliados. Ambos os métodos oferecem vantagens possivelmente associadas com a melhoria da flexibilidade articular. THE AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE , Vol. 14, No. 4 1986 American Orthopaedic Society of Sports Medicine Escola de Educação Física - UFMG