Instituto Henriqueta Teixeira

Does strength training inhibit gains in range of motion from flexibility training in older adults?

CINDY K. GIROUARD AND BEM F. HURLEY SUMARIO Trinta e um homens não treinados entre 50 e 74 (61 ± 6 anos, X ± SD) foram estudados para comparar os efeitos do treinamento de fortalecimento e flexibilidade (SF), só treinamento de flexibilidade (FO), e nenhum treinamento (grupo controle inativo) na amplitude de movimento do quadril e ombro. Quatorze desses sujeitos foram voluntários para participar em um programa de treinamento SF três vezes por semana durante 10 semanas. Dez outros participantes no programa de treinamento FO durante o mesmo período de tempo, e os sete restantes sujeitos concordaram em servir como o grupo controle inativo não participando de nenhum exercício regular. O treinamento SF consistiu de 3 min de aquecimento em uma bicicleta estacionária, aproximadamente 30 min de treinamento pesado de fortalecimento e resistência, e por volta de 10 min de alongamentos estáticos executados antes e após cada sessão de treinamento. Consumo Maximo de oxigênio (VO2 max), percentagem de gordura corporal, e força muscular (três repetições com Maximo de pico de torque isocinetico) foram avaliados antes e após o treinamento do grupo SF. Abdução e flexão do ombro e flexão do quadril foi mensurada com um goniômetro universal em todos os grupos antes e após o período de treinamento. O treinamento FO consistiu de aquecimento e exercícios de alongamentos idênticos usados no treinamento SF mas sem o treinamento de fortalecimento. Os resultados indicam que o grupo FO aumentaram suas amplitudes de movimento na abdução do ombro para uma amplitude significativamente melhor do que o grupo SF (P < 0,001), e nenhuma mudança na amplitude de movimento para o grupo SF foi significativamente diferente das mudanças no grupo controle. Alem do mais, treinamento de força e flexibilidade não é tão efetivo quanto somente o treinamento de flexibilidade para melhoria da amplitude de movimento da abdução do ombro. MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS AND EXERCISE Vol 27, no 10 1995 by the American College of Sports Medicine Escola de Educação Física – UFMG