Instituto Henriqueta Teixeira

Prevention of running injuries by warm-up, cool-down, and stretching exercises

WILLEM van MECHELEN, MD, PhD, HYNEK HLOBIL, MD, HAN C. G. KEMPER, PhD, WIM J. VOORN, PhD, AND H. ROB de JONGH, PhD SUMARIO O objetivo deste estudo foi avaliar o efeito da intervenção da educação saudável em lesões por corrida. A intervenção consistiu de informação, e a subseqüente performance de aquecimento, resfriamento e exercícios de alongamentos padronizados. Quatrocentos e vinte um corredores recreacionais do sexo masculino foram combinados por idade, distancia corrida por semana, e conhecimentos gerais de prevenção de lesões esportivas. Eles foram divididos em um grupo controle e um de intervenção: 167 sujeitos controles e 159 sujeitos de intervenção participaram durante todo o estudo. Durante 16 semanas de estudo, ambos os grupos cumpriram um diário diariamente nas suas distancias e tempos de corrida, e todas as lesões reportadas. A mais, o grupo de intervenção foi pedido para anotar de acordo com o programa padronizado. No final do período de estudo, conhecimento e atitude foram novamente mensurados. Existiram 23 lesões no grupo controle e 26 no grupo de intervenção. Incidência de lesões nos sujeitos dos grupo controle e de intervenção foi 4,9 e 5,5 lesões por 1000 horas, respectivamente. A intervenção não foi efetiva na redução do numero de lesões; ela provou significante eficiência (P < 0,05) na melhoria do conhecimento especifico das técnicas de aquecimento e resfriamento no grupo de intervenção. Essas mudanças positivas podem talvez ser consideradas como um primeiro passo na forma de mudar de comportamento, o qual pode eventualmente liderar uma redução nas lesões por corrida. THE AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE , Vol. 21, No. 5 1993 American Orthopaedic Society of Sports Medicine Escola de Educação Física – UFMG