Instituto Henriqueta Teixeira

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Artigo

22.09.05

The Effect of Time on Static Stretch on the Flexibility of the Hamstring Muscles

"WILLIAM D BANDY, JEAN M IRION SUMARIO Conhecimentos e Objetivo: Até o momento, não existe estudos comparando a duração do alongamento estático em humanos na amplitude de movimento (ROM) e a flexibilidade do músculo isquiosural. O objetivo deste estudo foi examinar o tempo que o músculo isquiosural poderia permanecer em uma posição de alongamento para um aumento máximo da ROM. Sujeitos: cinqüenta e sete sujeitos (40 homens, 17 mulheres), com idade entre 21 e 37 anos e com flexibilidade do músculo isquiosural limitada (como, 30° de perda de extensão de joelho medido com o fêmur seguro a 90° de flexão de quadril), foram designados de forma randomizada para um dos quatro grupos. Três grupos alongaram 5 dias por semana por 15, 30, e 60 segundos, respectivamente. O quarto grupo, que serviu como grupo controle, não alongou. Métodos: antes e após 6 semanas de alongamento, a flexibilidade do músculo isquiosural foi determinada mensurando a ROM da extensão de joelho com o fêmur mantido em 90° de flexão de quadril. Os dados foram analisados com uma analise de variância 4x2 (grupo x teste) para medidas repetidas em uma variável. Resultados: a analise dos dados revelou uma interação grupo x teste significativa, indicando que a mudança na flexibilidade foi dependente da duração do alongamento. A analise revelou também que os alongamentos de 30 e 60 segundos foram mais eficientes no aumento da flexibilidade do músculo isquiosural (determinado pelo aumento da ROM da extensão do joelho) do que o alongamento de 15 segundos ou sem o alongamento. Em adição, nenhuma diferença significativa existiu entre os alongamentos de 30 e 60 segundos, indicando que o alongamento de 30 segundos foi mas eficiente do que o de maior duração de 1 minuto. Conclusão e Discussão: os resultados deste estudo sugerem que a duração de 30 segundos é um tempo de alongamento eficiente para aumento da flexibilidade dos músculos isquiosural. Fornecendo a informação de que o aumento da flexibilidade não ocorre pelo aumento da duração do alongamento de 30 para 60 segundos, o uso de grandes durações de alongamento para um efeito agudo deve ser questionado. PHYSICAL THERAPY, Vol. 74, No. 9, 1994 Escola de Educação Física – Departamento de Fisioterapia e Terapia Ocupacional"

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