Instituto Henriqueta Teixeira

Instituto Henriqueta Teixeira

Artigo

05.04.05

Stretch shorten cycle performance enhancement through flexibility training

GREGORY J. WILSON, BRUCE C. ELLIOTT, AND GRAEME A. WOOD SUMARIO Dezesseis sujeitos do sexo masculino experientes em levantamento de peso serviram como sujeitos em um estudo de treinamento desenhado para examinar o efeito do treinamento de flexibilidade em: (i) a rigidez dos componentes elásticos em serie (SEC) da musculatura superior do corpo e (ii) performance ressaltada e puramente concêntrica de pressão sobre um banco. Nove dos sujeitos participaram em duas sessões de treinamento de flexibilidade duas vezes por semana durante 8 semanas. Antes e após do período de treinamento a flexibilidade estática dos sujeitos, rigidez SEC, pressão ressaltada (RBP) e pressão puramente concêntrica (PCBP) foram gravadas. O treinamento de flexibilidade induziu a uma redução significativa na rigidez máxima dos SEC. Alem do mais, os sujeitos experimentais produziram significativamente mais trabalho durante a porção concêntrica inicial da RBP, permitindo uma significativamente maior carga para ser levantada na ocasião de teste pós-treinamento. Os benefícios da performance alcançados pelo grupo experimental conseqüente do treinamento de flexibilidade foi maior durante a elevação do RBP como comparada com a elevação da PCBP. Os sujeitos controles exibiram nenhuma mudança em nenhuma variável durante o período de treinamento. Estes resultados implicaram que o aumento da performance da RBP observada conseqüentemente ao treinamento de flexibilidade foi diretamente causada por redução da rigidez dos SEC, aumentando a utilização da energia de deformação elástica durante a elevação do RBP. MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS AND EXERCISE Vol 24, no 1 1992 by the American College of Sports Medicine Escola de Educação Física – UFMG

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